産後太りは解消したいけど
以前のようにジムに通うような時間はないし
特別な運動をするのは無理!というママに
ぜひ取り入れて欲しい産後のエクササイズを紹介しますね。
特別なエクササイズではなく
家で簡単に、道具も一切なしでできて
赤ちゃんと一緒に楽しめますよ。

まずはお腹周りの運動ですが、
寝転んで膝を立てて、膝を背もたれにして
赤ちゃんをお座りさせます。
その赤ちゃんに顔を近づけるように
腹筋運動。
いないいないばあのように
表情を変えながら近づけば
赤ちゃんもご機嫌です。
その姿勢のまま、
今度は腰を浮かせれば、腰周りの運動にも。
赤ちゃんも程よく揺れて楽しんでくれますよ。

次に二の腕エクササイズですが、
四つんばいになって赤ちゃんを顔の下に寝かせて
腕を曲げながら赤ちゃんのほっぺにキスします。
かなり二の腕に来ますが
赤ちゃんの可愛い顔を見ながらなら、元気が出ますよね!
同じ二の腕エクササイズで
高い高いも効果的。
疲れますが、とっても引き締まります!!

太もものエクササイズには
抱っこしてスクワットがおすすめ。
こちらも疲れますが、
太ももは引き締まりますし
揺れで寝てしまう赤ちゃんも多いので
寝かしつけにも最適です。

このように、特別な体操を取り入れなくても
子育ての中にエクササイズを取り入れることは
十分可能なのですね。
産後ママのみなさんも
ぜひ赤ちゃんとのコミュニケーションに、チャレンジしてみてください。