産後気になる自分の体型・・・
早く元の体に戻りたい!!と
ダイエットを決意しているママも多いのでは。

普段のダイエット法といえば
食事制限やカロリーコントロール、というママ、
ちょっと待ってください!!

産後のママの体は
産前とは大きく違います。
そして必要なカロリー数も全然違うのです。
産前と同じダイエットをして
カロリーを減らしすぎてしまったら
育児に支障が出てしまうかも。
まずは産後の必要カロリーをよく理解しましょうね。

授乳しているママなら
普段の摂取カロリーよりも
750カロリーも多く摂る必要があると言われています。
750カロリーといえば
和食の定食1食分くらい!!
これはすごいカロリーですよね。
母乳を作るには、こんなにカロリーを必要としているのです。
また、母乳は血液で造られるので
鉄分も重要な役割を果たしています。

もし栄養源が足りなくなって染めば
母乳がちゃんと出なくなったり
栄養がなくなってしまったりするのです。
これでは赤ちゃんの発育に影響が出ないとも言い切れません。

産後のママのダイエットは
なるべく食事制限のみではなく、
運動メインで行うようにしましょう。
ママの体からは大切な母乳が作られることを意識して
栄養バランスにも注意が必要です。

運動は、筋肉を鍛えて基礎代謝を上げるのがオススメで、
太ももや背筋など
大きな筋肉を鍛える軽いトレーニングを行うと良いでしょう。
体調に合わせて、軽い負荷からはじめてくださいね。