産後なかなか体重が戻らず
悩んでいるママにオススメしたいのは
ウォーキングによるダイエットです。

抱っこ紐で赤ちゃんを抱っこしながら
リズミカルにウォーキングすることは
赤ちゃんにとってもリラックスできますし
お母さんにとっても
お出かけして気分リフレッシュに繋がる
とてもいい運動になるでしょう。

「抱っこしてウォーキングなんて腰が痛くなるのでは?」という
疑問もあると思いますが
正しい抱っこ紐の装着をしていれば
腰への負担は心配ありません。
コツとしては、まずウェストのあたりで
しっかり腰ベルトを締めます。
「結構上だな」と感じるあたりでちょうど良いです。
よく骨盤あたりに抱っこ紐をする人が居ますが
腰にベルトをつけていると、下過ぎて腰に負担を感じやすいのです。
そして肩紐をぎゅっと締めて、赤ちゃんと密着します。
密着することで、赤ちゃんが揺れにくく
揺れないことでママへの負担が軽くなります。
赤ちゃんが苦しいのでは?と感じる人も居ますが
密着は赤ちゃんにとって嬉しい姿勢なので
このまま寝てしまう子が多いですよ。

そして、前をしっかり見て
背筋を伸ばして歩きます。
前傾姿勢やのけぞった姿勢はやめましょう。

この正しい姿勢で歩いていれば
運動にもなりますし
寝かしつけにも最適。
お散歩は気分のリフレッシュにも繋がります。
赤ちゃんに話しかけながら
ゆったりした気持ちで歩けば
赤ちゃんとのコミュニケーションタイムにももってこいです。
ぜひ色々な景色を見せてあげましょう。

ぜひ産後のダイエットの一つとして
ウォーキングを始めてみませんか?

ご興味、ご相談ございましたら、
お電話、又はメールにてお問合せください。

産後ママの骨盤矯正

ふくづか鍼灸整骨院

〒579-8036 東大阪市鷹殿町4-21

お問合せは  
072-988-5785

又はメールで。 

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