産後、体型がなかなか戻らず
悩んでいるママも多いですよね。
以前なら、すぐにプールに通ったり
置き換えダイエットをしたりと
即効性のあるダイエットを実践して
すぐにボディチェンジできたのに
今はそういうわけには行きません。

子育てと両立して
しっかり成功させるダイエットって
とっても難しいと思います。
しかし、「即効」という言葉を除けば
簡単な動きで、シンプルに
確実に効果のあるダイエットをすることは可能です。

「ながらエクササイズ」という言葉を知っていますか?
普段の生活にエクササイズを取り入れて
痩せる方法なのですが
このエクササイズは育児や家事にも
簡単に取り入れられるのです。

例えば料理をしてキッチンに立ちながら
つまさきの上げ下ろし。
これでふくらはぎのエクササイズになりますよね。

赤ちゃんを抱っこして寝かしつけながら、スクワット。
負荷もかかるのでとても効きます。

赤ちゃんをあやしながら
左右に腰をふってウェストエクササイズ。
ひねってツイストも効きますね。

買い物をしながら早歩きエクササイズ。
買い物袋を両手に提げて、ぐっと後ろに持ち上げれば二の腕エクササイズ。

どうですか?
日常に取り入れられるエクササイズはこんなにあるのです。
簡単であまり効果がないように思うかもしれませんが
ゆっくりとした動きでしっかり負荷を与え、
毎日欠かさず気が付いたときに行えれば
確実に筋肉量が増え
基礎代謝があがり、痩せやすい体質を作ります。
続けることが大切なのですね。

即効性を求めるのではなく
じっくりしっかり、基礎代謝を上げて
卒乳しても太らない体質を作っていくことが
卒乳後の悩みを減らすことになります。
ぜひじっくり、時間をかけて
ながらエクササイズにチャレンジしてみてください。

ご興味、ご相談ございましたら、
お電話、又はメールにてお問合せください。

産後ママの骨盤矯正

ふくづか鍼灸整骨院

〒579-8036 東大阪市鷹殿町4-21

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072-988-5785

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